Cycles pour les particuliers

Apprendre et pratiquer la méditation

Vous souhaitez apprendre et pratiquer la méditation chez vous ?
Celine Zimero Prana Meditation

FORMATION A LA MEDITATION EN LIGNE

Une formation complète de 2 mois

Faire grandir votre conscience, votre sérénité et votre bien-être

Etre pleinement vivant, libre et relié

Le prochain cycle démarre le 4 octobre 2020

Participer à une session d’information en ligne

Choisissez parmi les 3 dates proposées : 15, 16 et 22 septembre

Un enseignement et des sessions de méditation en ligne, guidés par une instructrice expérimentée
Un parcours structuré et progressif en groupe
Des méditations quotidiennes en live, pour une réelle progression

Suivre un cycle « Apprendre et pratiquer la méditation »

pour développer

STABILITE INTERIEURE

SERENITE ET LACHER PRISE

GESTION DES EMOTIONS

PLEINE CONSCIENCE

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parcours prana meditation

Comment se passe le parcours ?

8 semaines d’accompagnement

1

A l'inscription

Un entretien individuel en début de parcours

Un livret pour guider mon parcours

2

5 sessions d'enseignement

Je participe aux 5 sessions d’enseignement, toutes les deux semaines, le dimanche de 9h à 11h30, en ligne (visio zoom)

3

4 Sessions questions et partages

Je participe à des sessions de questions – réponses et partages de pratiques 2 vendredi par mois pendant les 2 mois du parcours

4

Méditations quotidiennes en live

J’ai accès aux méditations guidées quotidiennes chaque matin de 7h à 7h45 les lundi, mardi, jeudi et vendredi, en ligne (visio Zoom) pendant les 2 mois du parcours

POUR QUI ?

Ce parcours s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent apprendre et pratiquer la méditation.

Elle est adaptée aux débutants, ainsi qu’aux personnes ayant une expérience de la méditation et qui souhaitent approfondir et ancrer leur pratique.

INSCRIPTION

2 formules

1

CYCLE INTEGRAL

Plume blanche sur fond d'océan
J’apprends la méditation

Parcours

de 2 mois

en ligne, par Zoom
5 ateliers d’enseignement de 2h30 le dimanche matin
Meditation quotidienne en live 7h à 7h45 les lundi, mardi, jeudi et vendredi
4 sessions de questions / réponses et partage des pratiques (2 vendredi par mois de 18h à 19h30)

TARIF 380€ TTC

Le prochain cycle commence le 4 octobre 2020

2

ABONNEMENT MENSUEL

Une montagne de galets

Je poursuis ma pratique au quotidien

Abonnement 1 mois aux séances de méditation quotidienne

(pour les personnes ayant déjà suivi le parcours)
en ligne, par Zoom
Accès aux méditations quotidiennes pendant 1 mois
Les lundi, mardi, jeudi et vendredi de 7h à 8h
Sessions de questions / réponses et partage des pratiques deux vendredi par mois de 18h à 19h30 (voir calendrier)

TARIF 60€ / mois

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Vous vous posez ces questions sur la méditation ?

Plume blanche sur fond d'océan
  • En quoi est-ce différent de la sophrologie, du yoga ou de l’hypnose ?
  • Dans quelle position méditer ?
  • Quel est le meilleur moment pour méditer ?
  • Combien de temps et à quel rythme pratiquer ?
  • Existe-t-il plusieurs techniques de méditation ?
  • Faut-il une appli pour méditer ?
  • Qu’est ce que la méditation peut m’apporter dans ma vie ?

Grâce à ce parcours interactif et concret, vous pourrez progresser dans la pratique de la méditation en partant de votre niveau et de vos besoins

Qu’est ce que la méditation ?

Y a-t-il une partie de vous qui aspire au calme, à l’apaisement, au silence ? La méditation vous permet de laisser cette partie de vous s’éveiller. Elle vous apprend à apprivoiser cet espace intérieur clair et paisible, dont nous sommes souvent coupés dans l’agitation du quotidien.

La méditation se pratique le plus souvent assis, dans une posture droite du corps, sur un support tel qu’un coussin, un banc ou encore une chaise. En plus de la posture du corps, c’est l’attitude intérieure qui caractérise la méditation : entrer en contact avec son calme intérieur, être totalement présent, entrainer son esprit à accueillir se qui se présente, sans se laisser distraire par le cheminement des pensées qui nous font quitter l’ici et maintenant, sans jugement. « Etre là où l’on est, et permettre au monde d’être tel qu’il est à ce moment même. »

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Cette pratique nous fait donc d’abord travailler notre capacité d’attention, notre qualité de présence, et notre capacité à être pleinement conscient de nos sensations ici et maintenant. Mais elle apporte également un précieux entrainement à des ressources qui peuvent transformer notre vie :
  • savoir observer le fonctionnement de notre esprit, pour gagner en clarté et en liberté
  • désactiver les automatismes mentaux, anxiété et ruminations lorsque les pensées ou les émotions exercent leur emprise sur nous
  • pratiquer le non-jugement sur nous et sur les autres,
  • éveiller nos qualités de compassion et d’empathie pour mieux nous relier aux autres,
  • apprendre le lâcher-prise et l’acceptation pour être plus ouvert et apaisé
La méditation nous apprend à regarder à l’intérieur de soi, se familiariser avec notre intériorité, nos pensées, nos modes de fonctionnement, détecter ce qui fait obstacle intérieurement à notre bonheur.
Les techniques sont simples à comprendre, mais nécessite un entrainement régulier pour apprendre à stabiliser notre esprit, et s’installer dans une qualité d’ouverture, d’accueil et de présence. C’est l’apprentissage de toute une vie, bénéfique en bien-être et riche en découverte de soi.

Pourquoi apprendre la méditation ?

Nous avons besoin de méditation pour développer notre stabilité intérieure, être plus présents et connectés à nous-même et aux autres, à lâcher-prise sur ce qui nous pèse intérieurement.

Nous avons aussi besoin…

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…de gagner confiance en soi, se sentir ancré et solide, d’accorder de la place à nos sensations et intuitions. Nous avons besoin de mieux gérer nos émotions au quotidien pour nous sentir plus forts face à l’intensité de nos ressentis et à l’imprévisibilité de nos vies. Avec la méditation nous apprenons à mieux faire face aux défis de notre vie :
  • Développer notre qualité de présence et l’attention
  • Mieux comprendre et réguler notre vie émotionnelle
  • Mieux gérer notre stress
  • Développer notre capacité de centrage, de prise de recul et de discernement
  • Améliorer la qualité de nos relations
  • Renforcer la confiance en soi
  • Réduire l’emprise de l’égo sur nos réactions et relations
  • Développer la résilience dans les situations difficiles
SESSION MEDITATION

Le programme en détail par semaine

Ce que vous allez apprendre pendant ce parcours

FONDEMENTS MEDITATION PRANA

Les fondements de la méditation

Pour pratiquer la méditation de manière juste et bénéfique, il est essentiel de comprendre les finalités qui animent cette tradition. Les pratiques méditatives ont pour objectifs de nous aider à mieux comprendre comment fonctionne notre esprit, à stabiliser notre esprit pour gagner en clarté, à être plus conscient de ce qui fait obstacle intérieurement à notre bonheur, à regarder et ressentir avec notre coeur, à faire grandir notre motivation à agir avec bienveillance envers les soi et envers autres, pour être plus heureux et pleinement vivant.

En explorant les concepts de conscience, d’émotions, de compassion, non-jugement et de liberté intérieure, vous pourrez relier vos pratiques de méditation à des intentions et à transformations personnelles et puissantes.

A l’aide de textes de référence, vous pourrez acquérir une compréhension juste et authentique des pratiques méditatives, dans une perspective spirituelle, non pas au sens religieux, mais dans l’intention d’en élargir le bénéfice à plus grand que soi.

PRATIQUE DE MEDITATION

Des techniques de méditation

C’est le coeur de la pratique. Vous pourrez apprendre et pratiquer des techniques autour de 3 dimensions de la méditation : la stabilité intérieure (ou calme mental), la bienveillance / le non-jugement, la pleine conscience (corporelle et émotionnelle).

Les pratiques de méditation utilisées sont des pratiques traditionnelles assises, avec un guidance minimale : cela signifie que les consignes sont proposées avant la séquence de pratique, afin que vous puissiez expérimenter pleinement le silence intérieur. Vous aurez également la possibilité de partager vos questions et expériences pour progresser à partir de vos ressentis.

Dans le respect des traditions ancestrales, nous proposons pratiques modernisées de méditation qui permettent de l’envisager avec éthique, sens, pragmatisme, et respect des aspirations de chacun.

L’entrainement régulier vous permettra d’observer les fruits de la méditation dans votre état intérieur, vos perceptions et vos réactions dans la vie quotidienne : c’est pourquoi le parcours propose des sessions quotidiennes. C’est le meilleur moyen de progresser !

Se transformer soi-même

La méditation transforme nos perceptions, développe notre intuition, affine nos sensations, élargit notre compréhension de nos modes de fonctionnement. Par ces changements intérieurs et la transformation de notre regard, nous ouvrons la possibilité de réagir différemment, de faire des choix différents, plus alignés avec notre intériorité, nos valeurs, nos besoins.

Les pratiques méditatives nous invitent à observer nos processus intérieurs, à aligner nos actions avec notre éthique, et à nous relier à nos motivations altruistes, celles qui nous rendent plus reliés et heureux : « Se transformer soi-même pour transformer le monde ».

Votre instructrice, Céline ZIMERO
Celine Zimero Prana Meditation

Celine Zimero

Fondatrice de Prana Méditation

En savoir plus sur Céline Zimero

« J’enseigne la méditation dans les entreprises et pour les particuliers depuis 2018. Je suis également coach professionnelle et formatrice en intelligence émotionnelle et relationnelle depuis 2010.

Je pratique la méditation depuis plus de 10 ans, guidée par des maîtres tibétains, auprès desquels je réalise des retraites et suis des enseignements dans la tradition bouddhiste.

Mon approche pédagogique vous permet de découvrir les fondements et les finalités de la méditation, de comprendre ce qu’elle peut vous apporter personnellement dans votre sérénité, votre gestion des émotions, vos relations, et votre bien-être, d’apprendre des techniques de méditation, de développer une pratique régulière qui vous corresponde, et de vous aider à transformer les bienfaits de la méditation pour être plus heureux. » En savoir plus sur Céline Zimero

Le prochain cycle commence le 4 octobre 2020

Témoignages

« Grâce à la qualité de l’animation, aux pratiques en séances, ainsi qu’aux échanges nourris entre participants, ce parcours m’a donné l’opportunité de pénétrer, semaine après semaine, un univers extrêmement riche »

Sophia B, Manager dans une institution publique

« Cette formation contribue à une meilleure connaissance de soi, et d’expérimenter des bienfaits de la méditation dans notre relation aux autres. Une vraie belle nouveauté. »

Antonia M., Directeur commercial

« J’ai apprécié l’animation très professionnelle, la connaissance du sujet et les prises de conscience. »

Sonia L., Manager dans le secteur financier

« J’ai appris à me recentrer et à m’entrainer à la méditation afin de mieux me connaitre et maitriser mes réactions. »

Laurent L., Directeur Commercial

Calendrier du prochain cycle

Le prochain cycle commence le 4 octobre 2020

Sessions du cycle Automne 2020

démarrage le 4 octobre 2020

Dates Horaires
Sessions enseignement et pratique Dimanche 4 octobre 2020

Dimanche 18 octobre

Dimanche 1er novembre

Dimanche 15 novembre

Dimanche 29 novembre

9h-11h30
Séances méditation quotidiennes Tous les lundi, mardi, jeudi et vendredi (à partir du 5 octobre) 7h-7h45
Sessions Questions réponses et partage de pratiques Vendredi 9 octobre

vendredi 23 octobre

Vendredi 6 novembre

Vendredi 20 novembre

18h-19h30
Le prochain cycle commence le 4 octobre 2020

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